塩尻市のパーソナルジムStudio Zero Gravityのホームページをご覧いただきありがとうございます

こんなお悩みありませんか？

ひとつでも当てはまったあなたへ！

自分に合う運動方法がわからない

ダイエットがしたい、医者から運動をすすめられた、運動不足を解消したいなど様々な理由から運動を始めようとすると思います　

しかし、その目標達成のための正しいトレーニングがわからず、効果が出る前に多くの方が運動をやめてしまう現実があります

当パーソナルジムはクライアント様の目標を、安全にまた効率よく叶えるために、身体機能の向上を軸に運動メニューの作成をおこないます　なんとなくの運動から目標達成できる運動へ変えませんか?

腰痛や肩こりがある

慢性的な腰痛や肩こりは多くの方が抱える問題です

運動不足の解消や負担のかかる姿勢や動きを良くすることで、予防と改善につなげることができます

Studio Zero Gravityでは、肩こりや腰痛があってもできる簡単な運動を提案し、少しづつ身体機能の向上を目指します

また過度な重さを利用してのトレーニングもないため、安全にトレーニングが始められます

疲れやすくなった

あなたは疲れた時にどのようなアプローチをしていますか？

1日動きっぱなしの仕事の影響による身体の疲労？それともデスクワークや会議の影響によるストレス疲労？

当パーソナルジムでは、疲労の原因から、アプローチ方法を変えて、クライアント様の疲労に対する正しいアプローチをお伝えします　

それと同時に疲れづらい身体をつくるためのトレーニングが必要になります　その方法は疲れを感じるトレーニングを繰り返しおこない、強い身体をつくること　

程よいストレスは強い身体づくりには必須です　強度や頻度を生活スタイルから考え、継続しやすい運動をお伝えします

まだまだ元気に出掛けたい

旅行にいったときのこと　以前よりも疲れを感じ、これから先旅行や遠出に対して不安を感じたことはありませんか？

20歳をピークに、運動をしないと年1％ずつ筋肉は落ちていくと言われています　
そこで、主に落ちる筋肉は下半身　以前は感じなかった旅行先での疲労は、下半身の筋肉の衰えからきている可能性があります

来年も、再来年も元気に家族や友人と旅行へ行ったり、孫と元気に遊べる体力をつけませんか？

日常生活に直結するトレーニングが多く、下半身のトレーニング方法が豊富な当パーソナルジムは、そんな目標を持つ方におすすめです

体重が増えてきた

当パーソナルジムのダイエットプランは、シンプルです　
その方法は、
《できる運動の習慣化》
《カロリーの適正化とバランスのとれた食事をとる》
《睡眠をしっかりとる》　
そして期限を決めた目標設定をおこないます

ダイエットの失敗理由の主な原因は続けられないことにあります

効果の感じる安全な運動による運動習慣の定着化、一汁一菜を含む続けられる食事、疲労をしっかりととる睡眠というシンプルなプランが、あなたのダイエットを継続させることにつながります

まずは、今現在のカロリー摂取の認識からスタート　無理のない食事の提案をいたします　運動の基礎から始められ、身体機能の向上も目指せる、当パーソナルジムでチャレンジしてみませんか？

塩尻市 パーソナルジム　Studio Zero Gravityトレーナー紹介

塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityの特徴4選

日常生活へ直結するトレーニング

重い荷物をどのように持ち上げるのが一番安全なのか、目線より高い位置のものに、どう負担なく腕を伸ばせるのか　一般的なスポーツジムでおこなうマシントレーニングでは、なかなか学べないトレーニングができます　

当パーソナルジムでは、まずは正しい身体の使い方を覚え、反復練習をおこないます

効率の良い身体の使い方を覚えることで、今後のトレーニングにおいてケガを防げるだけでなく、運動効果も高まります
最初は「自分の身体ってこんなに重いんだ」「自分の身体を動かすことってこんなに大変なんだ」と感じると思います　

通い安い料金

住宅地にひっそりとあるマイクロパーソナルジム　
一般的なパーソナルジムは、「高級」、「おしゃれ」、「値段が高い」そんなイメージがあると思います

「パーソナルジムってちょっと緊張する」「興味はあるけど勇気がでない」「難しい運動が多そう」そんなイメージを払拭できるように、ふらっと立ち寄れるそんなジムを目指しました　

内装やマシン設置までおこなった手作りのジムだから実現した低価格でありながらも、気軽に質の高いトレーニングが受けられる環境をStudio Zero Gravityは提供します！

根本解決へのトレーニング

多くの方が抱えている腰痛や、肩こり　姿勢や普段の身体の使い方や筋力不足などが原因で起こっているとしたら、一時的なマッサージや痛み止めだけでは根本解決になりません

姿勢や動作を修正することで、痛みの出ない身体を目指します　日常生活で気を付けるポイントもお伝えします　一日でも多く自分の足で歩きたい、介護の必要のない生活を目指したい方におすすめです

かかりつけトレーナー

細かなニーズに対応するために、出張や屋外指導も対応可能
また契約期間中は、いつでも質問ができるLINEを利用したサービスも可能となっています

マラソンに挑戦したければ、屋外を走る　登山に挑戦したければ山を登る　活動場所は、Studio Zero Gravityだけではありません　

クライアント様の生活に寄り添い、深いニーズに柔軟に対応できるように最大限対応いたします　運動に関する疑問があればすぐに聞ける《かかりつけトレーナー》としてご検討ください

塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityでのトレーニングのご案内

カウンセリング
まずは目標をお互いに共有するためのカウンセリングをおこないます　小さな目標でもかまいません　たくさんの目標をお聞かせください　

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、日常生活で必要な動作や姿勢を改善、またスポーツパフォーマンス向上を目指したトレーニング方法です
重力を利用したり、3面運動や関節の役割にあった身体の動きづくりをおこないます
詳しくは以下の説明をお読みください

-リリース-

まずは筋肉を動かしやすくするために、様々なツールやご自身の手を使い筋肉をゆるめます
筋肉を押したり、叩いたり、振動を与えたりしながらおこないます

-コアアクティベーション-

次に体幹スイッチを入れるためのケガ予防エクササイズをおこないます　いわゆる体幹トレーニングです
まずは10秒間から始め、バランスボールやスライズを使いながら強度をあげていきます

-ムーブメント-

運動できる準備ができたところで機能的な動作をおこないます
ここがトレーニングのメインパートです
押す、引く、捻る動作を入れながら立位で3面方向に動きます
また、バランストレーニングも取り入れながら身体の機能向上を目指します

-プライオメトリック・SAQ-

パワー発揮やスピード、アジリティ、クイックネスなど、日頃おこなう動作よりも早いスピードでのトレーニングをおこないます　また、いざというときに足が出やすくなるため転倒時のリスクを下げます
スポーツをされている方にもおすすめなトレーニングです

BFRトレーニング

次世代加圧トレーニング

BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動をおこなうもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです
BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます※
当パーソナルジムでは、通常のベルトだけではなく、空圧式ベルトも備えており、女性や高齢者の方でも圧迫感が少ないためおすすめです
※BFRトレーナーズ協会HPより引用

パワープレート

3次元ハーモニック振動

Power Plateは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に30~35回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます　この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます

この「３次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、筋肉の反射反応を利用して筋肉を鍛え、身体本来の機能や可動域を効率よく鍛えます
※株式会社プロティア・ジャパンHPより引用

Total gym XLS

新しい刺激に

一台でインナーマッスルを含む全身のトレーニングが可能
かつ複数の筋肉群を連動させながら最大伸長まで可動域を広げエクササイズすることができるマシンです
この1台で様々な種類のエクササイズが可能！
※Total gym XLS HPより引用

ストレッチ

正しいストレッチを

正しいストレッチは、身体の柔軟性向上だけでなく、血流の促進、リラクゼーション効果、筋肉のバランス改善など様々なメリットをもたらします
また、ストレッチの効果をより感じるための秘訣もお伝え

その他様々なツールを完備

より詳しいトレーニングについて知りたい方はこちら

塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravity 料金

当パーソナルジムの料金体系は、回数券タイプと月額タイプとなっております

回数券タイプ

当パーソナルジムの基本コースです　
都合に合わせてトレーニング日が決められる！

全てのコースに契約期間中LINEによるトレーニングサポート付き！
時間や予算に合わせて、ご自身に合ったコースをご提案させていただきます

・全コース週1回のトレーニングが理想となりますが、ご都合に合わせて有効期限内に消化が可能
・お支払い方法は、現金・銀行振込・各種クレジットカード・PayPayとなります
　なお分割払いも可能です　ご相談ください
・長期契約サービス提供のよるリスク回避の観点から、12回および16回コースは半分毎の販売とさせていただきます

月額タイプ

健康づくりのための身体活動・運動ガイド(厚生労働省)により推奨されている、「息が弾み、汗をかく運動を週60分以上」、「筋力トレーニングを週2日以上」を目指す月額(4週間)タイプ

⭐ヘルスケアコースⅠは、当パーソナルジムで上記の目標を達成する方向け

⭐ヘルスケアコースⅡは、当パーソナルジム＋ご自宅でトレーニングができる方向け

・ヘルスケアコースⅠは、月曜～日曜までの内、2曜日を選択、時間を決定し、週2回トレーニングをおこないます
　(例：月曜日の13時＆木曜日の15時、水曜日の19時＆土曜日の9時など)
・契約後の日程変更は、原則不可
・都合による振替はなし※なお当ジムの都合による場合は、振替可
・LINEによるサポートは対象外とさせていただきます
・1ヶ月毎の更新制　都合にあわせて入退会が可能です
・お支払いは、現金・銀行振込・各種クレジットカード・PayPayとなります

入会金

なし

体験料

1,100円
内容：カウンセリング＋トレーニング(60分間)
なお、体験につきましては、おひとり様1回までとさせていただきます
お支払いは、現金・各種クレジットカード・交通系ICカード・PayPayが可能です

初回の予約について

入会案内

Ⅰ：体験・見学・カウンセリング
見学、体験を随時受け付けております
まずは気軽にお問合せフォームまたは公式LINEよりご連絡ください

Ⅱ：申し込み手続き・料金納入
入会希望者のみお手続きをお願いいたします
お支払いは、現金、銀行振込、各種クレジットカードとなっております
なお無理な勧誘は一切いたしませんのでご安心ください

Ⅲ：トレーニング開始
目的に合わせたトレーニングをおこないます
都度目標を確認しながらメニューも変更していきます

LINE公式アカウントはこちら

予約・お問合せが5秒で完了！！

※体験ご希望の方は、「体験希望」と送るだけ！！

塩尻市　パーソナルジム　Studio Zero Gravity　施設紹介

施設名

Studio Zero Gravity(スタジオ ゼロ グラビティ)

所在地

〒399-0701
長野県塩尻市広丘吉田914-16　自宅敷地内
最寄り駅　広丘駅より車で5分　
広丘小学校より徒歩5分

営業時間

9：00～23：00(不定休)

Q＆A

Q　運動が初めてでも大丈夫ですか？

A　運動が初めてでも、ゆっくりと丁寧にエクササイズをお伝えしますので安心してお越しください　肩を回したり、足首を回したりと簡単なエクササイズから始めるため、運動が久しぶりの方や初めての方にもおすすめです！

Q　持ち物はありますか？

A　動きやすい服装でお越しいただき、タオル、室内履き、飲み物をお持ちください
　　※なお着替えスペースはございません　

Q　支払い方法は？

A　現金、銀行振込、各種クレジットカードとなっております
　詳しくはカウンセリング時にお伝えいたします　お気軽にご相談ください

Q　体験だけでも良いですか？

A　もちろんです！まずは、体験をお受けいただき、「続けられそうかな」、「自分の目標を達成できそうかな」、「雰囲気はどんな感じかな」などの不安を事前に解消するためにおすすめいたします　お気軽にお越しください！

Q　駐車場はありますか？

A　自宅と共通の駐車場がございます

Q　トレーニングはキツイですか？

A　きつくないと言えば嘘になります　身体を変えていくにはそれなりに負荷を与える必要があります　しかしトレーニングすべてがきついわけではなく、座ったままおこなうエクササイズや、回数もクライアント様の状態に合わせて都度変更、希望があれば音に合わせてエクササイズも提供ができるため飽きずに運動ができるように心がけています
　　

お問合せ

お問い合わせは、Webもしくは公式LINEからお選びいただけます

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※お問い合わせに関しては、3日以内に返信させていただております　3日以内に返信がない場合は、システムエラーや迷惑メール扱い等で届いていない可能性がございます　その際は、大変お手数ではございますが、再度ご連絡いただきますようお願いいたします

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