塩尻市パーソナルジム Studio Zero Gravityとは

塩尻市のパーソナルジム《スタジオゼログラビティ》

はじめに

Zero Gravity《無重力》

私たちは、地球で生活をしていくうえで常に重力がかかっています
重力に負けてしまうと背骨は曲がり、不良姿勢に
そして様々な疾患がおこってきます
Zero Gravity《無重力》のような身体の使い方を目指す　
そんな想いを込めて名前を決めました

一般的なスポーツジムにあるマシンを使用してのトレーニングでは、実生活の質やスポーツパフォーマンスをあげるような効果を得るには適しているとは言えません

基本は自体重を利用してのトレーニング《ファンクショナルトレーニング》を通して、身体の使い方を学び、効率の良い動かし方を学ぶことでケガの予防《障害予防》をすることで、今までのトレーニングの質をあげるだけでなく一歩進んだトレーニングをStudio Zero Gravityは提供します

パーソナルジム Studio Zero Gravityの考え

塩尻市パーソナルジム Studio Zero Gravityでは、正しい身体の使い方から丁寧にトレーニングをおこないます
トレーニングの進め方としては、まずはしっかりと動かせる状態の獲得が最重要課題と考えます　そして、筋肉へ刺激を入れる段階へ進み、筋持久力の向上や筋肥大を目指します　その後はその筋肉を最大限使えるようにパワートレーニングへと進んでいきます　

身体機能の基礎である、「押す」「引く」「ねじる(回旋)」を水平や垂直、また両脚、片脚と様々なアプローチでトレーニングをおこない、全面的に身体機能の向上を目指します

マシンだけではできないトレーニングができる、それが塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityの特徴のひとつです

パーソナルジム Studio Zero Gravity トレーニングについて

塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityでのトレーニングについてご案内いたします

カウンセリング
まずは目標をお互いに共有するためのカウンセリングをおこないます
カウンセリング時に小さな目標でもかまいません　たくさんの目標をお聞かせください　

ファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングとは、日常生活で必要な動作や姿勢を改善、またスポーツパフォーマンス向上を目指したトレーニング方法です
重力を利用したり、3面運動や関節の役割にあった身体の動きづくりをおこないます
詳しくは以下の説明をお読みください

リリース

まずは、軟部組織のコンディショニングをおこないます
軟部組織は、身体の中で骨や硬い部分以外の柔らかい部分のことです　

例えば、筋肉や皮膚、そして身体を支えたり動かす役割を持つ靭帯や腱などが含まれます　

簡単に言うと、身体を柔らかくしたり動かしたりするのに大切な部分を活性化させることです

コアアクティベーション

コアアクティベーションとは、身体の中心部にある「コア」と呼ばれる筋肉群を活性化することを指します
コアは、腹部、背中、お尻、そして骨盤周りの筋肉からなります

これらの筋肉を強化し、適切に活性化することは、姿勢の改善、バランスの向上、そして様々な運動や日常生活の動作の効率性を高めるのに役立ちます　

神経、筋の活性化をおこない、ケガの予防をおこないます

ムーブメント

ここでは、日常生活やスポーツなどで必要な動作や姿勢を改善するためのトレーニングをおこないます
身体の機能を向上させることに焦点を当てています

具体的には、単一の筋肉を重点的に鍛えるのではなく、複数の筋肉や関節を連動させた動きを行います　これにより、身体全体のバランスやコアの安定性を高めることができます

日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防やリハビリテーションにも効果的です　

身体の動きや機能を改善することで、より健康的で活動的な生活を送るための基盤を築くことができます

プライオメトリック・SAQ

パワー発揮やスピード、アジリティ、クイックネスなど、日頃おこなう動作よりも早いスピードでのトレーニングをおこないます

また、いざというときに足が出やすくなるため転倒時のリスクを下げます
スポーツをされている方にもおすすめなトレーニングです

具体的には、ある合図に対してすばやく反応をする、ジャンプ動作、切り返し動作などをおこないます

BFRトレーニング

次世代加圧トレーニング

BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動をおこなうもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです

BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます※

通常のベルトだけではなく、空圧式ベルトも備えており、女性や高齢者の方でも圧迫感が少ないためおすすめです
・体脂肪燃焼効果
・アンチエイジング
・動ける身体づくり
・効率筋力アップ
※BFRトレーナーズ協会HPより引用

パワープレート

3次元ハーモニック振動

Power Plateは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に30~35回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です

自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます　この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます

この「３次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、筋肉の反射反応を利用して筋肉を鍛え、身体本来の機能や可動域を効率よく鍛えます

パワープレートは、世界のトップアスリート、セレブリティ、そして医療機関に選ばれているトレーニングマシンです
※株式会社プロティア・ジャパンHPより引用

Total gym XLS

新しい刺激に

一台でインナーマッスルを含む全身のトレーニングが可能
かつ複数の筋肉群を連動させながら最大伸長まで可動域を広げエクササイズすることができるマシンです
この1台で様々な種類のエクササイズが可能です

ケーブル系マシンでボードもスライドするという動きの自由度の高い構造のため、ランニングだけでなく、ゴルフや水泳など様々な動きを再現したトレーニングが可能
※Total gym XLS HPより引用