塩尻市のパーソナルジム《スタジオゼログラビティ》
はじめに
Zero Gravity《無重力》
Zero Gravity《無重力》のような身体の使い方を目指す
そんな想いを込めて名前を決めました
パーソナルジムの多くはダイエットを専門としていますが、当パーソナルジムは、”コンディショニングを通して、障害予防に特化し、スポーツをする方を含め、自らの身体を健康的にしたい”と思う方を対象としています
1日でも長くスポーツができ、自らの足で痛みなく歩けることができる基礎作りを目指します
”重力に負けない身体をつくる”
それがStudio Zero Gravityが目指す価値です
塩尻市パーソナルジム Studio Zero Gravityの考え
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityでは、正しい身体の使い方から丁寧にトレーニングをおこないます
まずはしっかりと動かせる状態の獲得が最重要課題と考えます
そして、筋肉へ刺激を入れる段階へ進み、筋持久力の向上や筋肥大を目指します
その後はその筋肉を最大限使えるようにパワートレーニングへと進んでいきます
身体機能の基礎である、「押す」「引く」「ねじる(回旋)」を水平や垂直、また両脚、片脚と様々なアプローチでトレーニングをおこない、全面的に身体機能の向上を目指します
マシンだけではできないトレーニングができる
それが、塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityの特徴のひとつです
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityの特徴4選
運動で体調を良くする
身体を動かしやすくする運動：コンディショニングエクササイズ
簡単なエクササイズなので毎日の習慣にしやすく、身体を動かしやすくなることで、日々の活動がスムーズに
情報は常にアップデート
毎月、運動や健康に関する情報をお伝えします
どのように運動強度をあげていくのか、各関節は何度まで動かしてよいのかなど、セッション中に繰り返しお伝えすることでも理解が深まります
運動は継続するものだから
有効期限のある回数券や限定された期間ではなく、運動は継続するものとの大前提から月額制を採用
毎月の費用が明確に
複数のアプローチが必要
1つの運動プログラムだけでは、身体を全面的に変えることができない だからこそ様々な運動メソッドを活用しながら楽しく運動を続けていける環境を提供
パーソナルジム Studio Zero Gravity トレーニングについて
塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityでのトレーニングについてご案内いたします
カウンセリング
まずは目標をお互いに共有するためのカウンセリングをおこないます
カウンセリング時に小さな目標でもかまいません たくさんの目標をお聞かせください
呼吸
1日2万回ほどすると言われている呼吸
肩が上がって呼吸を2万回したらどうなると思いますか？
多くの方が悩む肩こり 実は呼吸の動作の改善で良くなることがあります
呼吸は自律神経を整え、脱力をつくっていくために、運動を始めるにあたって最初に取り組む動作学習です
筋緊張をやわらげていくことが関節可動域や動きのスムーズさにつながります
肋骨が広がることによる《リブフレア》反り腰の予防にも
ピラティス
運動療法として注目のピラティス
Authentic Pilates AP《本物のピラティス》
身体の機能不全を改善することを目的としたピラティスメソッドです
スポーツ実践者だけではなく、一般の方にも必要な体幹(コア)の安定の獲得に、秀逸な運動プログラム
医療従事者に多く選ばれているピラティスプログラムです
腰痛に最も有効な運動プログラムはピラティスとも言われ、また背骨の柔軟性の向上、腹部の深層筋強化、股関節の動きも良くなり、安定したポジションで運動ができるため運動初心者にぴったり
ヨガ
心の波を鎮めること
ストレス社会と言われる現代において、ヨガは心の平穏をもたらすために必要なメソッド
正しくヨガを学ぶことで、人生がより豊かになり、心身ともに良い恩恵が受けられる
ヨガ哲学は、皆様の人生をより良い方向に導くための知恵となります
アスリートもヨガをおこなうことが多く、機能解剖に基づいたヨガのアーサナ(ポーズ)で身体機能向上も目指せます
ファンクショナルトレーニング
関節に負担なくスムーズな動作学習に
例えば、股関節がうまく動かないことによって膝関節に負担がかかり、膝を痛めてしまうことがあります
その場合は膝の痛みが一時的に良くなったとしても、股関節の動きが良くならなければまた痛くなってしまう恐れがあります
そのために、股関節をいろいろな方向に動かして機能を向上させるエクササイズが必要になります
地味ですが自宅でもできるエクササイズが多いため、毎日の習慣にしやすい運動です
BFRトレーニング
次世代加圧トレーニング
BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動をおこなうもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです
BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます※
通常のベルトだけではなく、空圧式ベルトも完備
女性や高齢者の方でも圧迫感が少ないためおすすめです
・体脂肪燃焼効果
・エイジングケア
・動ける身体づくり
・効率筋力アップ
※BFRトレーナーズ協会HPより引用
パワープレート
3次元ハーモニック振動
Power Plateは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に30~35回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます
この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます
この「３次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、筋肉の反射反応を利用して筋肉を鍛え、身体本来の機能や可動域を効率よく鍛えます
世界のトップアスリート、セレブリティ、医療機関に選ばれているマシンです
※株式会社プロティア・ジャパンHPより引用
Total gym XLS
新しい刺激に
一台でインナーマッスルを含む全身のトレーニングが可能
かつ複数の筋肉群を連動させながら最大伸長まで可動域を広げ運動することができます
この1台で様々な種類のエクササイズが可能です
ケーブル系マシンでボードもスライドするという動きの自由度の高い構造
ランニングだけでなく、ゴルフや水泳など様々な動きを再現したトレーニングが可能
※Total gym XLS HPより引用
メディカルフットセラピー
冷え性・むくみに
足を刺激し温めることにより、全身の体温を正常化させ、心の平穏を取り戻し、本来、人が持つ自然治癒力を高めるメソッド
医師監修の究極のメディカルリラクゼーションプログラム
アロマオイルを利用して、皮膚の乾燥を防ぎ、滑りを良くすることで気持ちよさを実感
リラックスしながらセルフでおこなうフットケア
満足とは足の満ちていること 血液循環をしっかり促していきましょう
その他様々なツールを完備
障害予防に特化したパーソナルジムの必要性
自分の身体は自分で守る
24時間ジムによって、運動環境は以前よりもより身近に、そして安価に利用することができるようになりました
一方で身体の機能をあげていく運動はまだまだ認知は低く、運動でケガをしてしまう方も少なからず存在しています
コンディショニング(身体の状態を良くする)を軸としたジムの必要性は、高齢化社会が進む日本において、より重要だと考えています
今後は運動する人としない人での差が、肉体的だけでなく精神面でも顕著になっていくと思います
だからこそ、障害予防やコンディショニングを中心としたパーソナルジムの需要が今後増えていくと思っています
その現状を踏まえて当ジムもその一役を担えればと思っています
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