塩尻市のパーソナルジム《スタジオゼログラビティ》
はじめに
Zero Gravity《無重力》
Zero Gravity《無重力》のような身体の使い方を目指す
そんな想いを込めて名前を決めました
パーソナルジムの多くはダイエットを専門としていますが、当パーソナルジムは、”コンディショニングを通して、障害予防に特化し、スポーツをする方を含め、自らの身体を健康的にしたいと思う方を対象としています
1日でも長くスポーツができ、自らの足で痛みなく歩けることができる基礎作りを目指します
”重力に負けない身体をつくる”
それがStudio Zero Gravityが目指す価値です
塩尻市パーソナルジム Studio Zero Gravityの考え
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityでは、正しい身体の使い方から丁寧にトレーニングをおこないます
まずはしっかりと動かせる状態の獲得が最重要課題と考えます
そして、筋肉へ刺激を入れる段階へ進み、筋持久力の向上や筋肥大を目指します
その後はその筋肉を最大限使えるようにパワートレーニングへと進んでいきます
身体機能の基礎である、「押す」「引く」「ねじる(回旋)」を水平や垂直、また両脚、片脚と様々なアプローチでトレーニングをおこない、全面的に身体機能の向上を目指します
マシンだけではできないトレーニングができる
それが、塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityの特徴のひとつです
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityの特徴4選
日常生活がラクになる
重い荷物をどのように持ち上げるのが一番安全なのか、目線より高い位置のものに、どう負担なく腕を伸ばせるのか
単純に筋力トレーニングをおこなうだけではありません
当パーソナルジムでは、まずは正しい身体の使い方を覚え、反復練習をおこないます
効率の良い身体の使い方を覚えることで、今後のトレーニングにおいてケガを防げるだけでなく、運動効果も高まります
最初は、「自分の身体を動かすことってこんなに大変なんだ」と感じると思います
続けやすい月額制
住宅地にひっそりとある小さなパーソナルジム
パーソナルジムは、「高級」「回数券」「値段が高い」そんなイメージがあると思います
運動を継続していくためには、ご自身の予算内に収まっているのかも重要な要素 入会金不要で、スポーツクラブと同じ月額制のため継続しやすい料金設定となっております
自宅併設、内装やマシン設置までおこなった手作りのジムだから実現した低価格でありながらも、質の高いトレーニングが受けられる環境をStudio Zero Gravityは提供します！
ゼロから始められる
初めから完璧にできる人はいません
日常生活の癖や筋力の衰えから、以前はできた動きを失ってしまっている方が多くいます
正しい呼吸、背骨を動かす、腕をあげる、足をあげる・・・
各関節の役割に応じた身体の使い方を再学習できます
何かを学ぶときには、基礎から学ぶと思います 運動も同じ
正しい動作を学び反復練習することで日常生活の質も向上していきます
必要エネルギーの摂取で身体を本来の状態へ
必要なカロリーを摂取できていますか？
本来必要なエネルギーの摂取がない場合は、身体は少なくなった摂取カロリーで身体を動かす方向へシフトします
その時点で、すでに身体の状態はマイナス
身体をゼロの状態へ戻すアプローチが必要になります
その方法は、必要なエネルギーをしっかり消費できる身体をつくること まずはしっかりと食べましょう
過去に過度な制限食やダイエットを繰り返した方ほどその道のりは長く、だからこそ長期間通える当ジムで根本解決を目指しましょう
パーソナルジム Studio Zero Gravity トレーニングについて
塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityでのトレーニングについてご案内いたします
カウンセリング
まずは目標をお互いに共有するためのカウンセリングをおこないます
カウンセリング時に小さな目標でもかまいません たくさんの目標をお聞かせください
スムーズな動きの獲得に：ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングとは、日常生活で必要な動作や姿勢を改善、またスポーツパフォーマンス向上を目指したトレーニング方法です
重力を利用したり、3面運動や関節の役割にあった身体の動きづくりをおこないます
詳しくは以下の説明をお読みください
リリース
まずは、軟部組織のコンディショニングをおこないます
軟部組織は、身体の中で骨や硬い部分以外の柔らかい部分のことです
例えば、筋肉や皮膚、そして身体を支えたり動かす役割を持つ靭帯や腱などが含まれます
つまり、身体を柔らかくしたり動かしたりするのに大切な部分を活性化させることです
コアアクティベーション
コアアクティベーションとは、身体の中心部にある「コア」と呼ばれる筋肉群を活性化することを指します
コアは、腹部、背中、お尻、そして骨盤周りの筋肉からなります
これらの筋肉を強化し、適切に活性化することは、姿勢の改善、バランスの向上、そして様々な運動や日常生活の動作の効率性を高めるのに役立ちます
神経、筋の活性化をおこない、ケガの予防をおこないます
ムーブメント
日常生活やスポーツなどで必要な動作や姿勢を改善するためのトレーニングをおこないます
身体の機能を向上させることに焦点を当てています
具体的には、単一の筋肉を重点的に鍛えるのではなく、複数の筋肉や関節を連動させた動きを行います
これにより、身体全体のバランスやコアの安定性を高めることができます
日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防やリハビリテーションにも効果的です
また、身体の動きや機能を改善することで、より活動的な生活を送るための基盤を築くことができます
プライオメトリック・SAQ
パワー発揮やスピード、アジリティ、クイックネスなど、日頃おこなう動作よりも早いスピードでのトレーニングをおこないます
また、いざというときに足が出やすくなるため転倒時のリスクを下げます
スポーツをされている方にもおすすめなトレーニングです
具体的には、ある合図に対してすばやく反応をする、ジャンプ動作、切り返し動作などをおこないます
細胞の活性化：BFRトレーニング
次世代加圧トレーニング
BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動をおこなうもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです
BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます※
通常のベルトだけではなく、空圧式ベルトも完備
女性や高齢者の方でも圧迫感が少ないためおすすめです
・体脂肪燃焼効果
・エイジングケア
・動ける身体づくり
・効率筋力アップ
※BFRトレーナーズ協会HPより引用
より多くの筋肉が多くの刺激を受ける：パワープレート
3次元ハーモニック振動
Power Plateは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に30~35回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます
この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます
この「３次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、筋肉の反射反応を利用して筋肉を鍛え、身体本来の機能や可動域を効率よく鍛えます
世界のトップアスリート、セレブリティ、医療機関に選ばれているマシンです
※株式会社プロティア・ジャパンHPより引用
米国発高機能エクササイズマシン：Total gym XLS
新しい刺激に
一台でインナーマッスルを含む全身のトレーニングが可能
かつ複数の筋肉群を連動させながら最大伸長まで可動域を広げ運動することができます
この1台で様々な種類のエクササイズが可能です
ケーブル系マシンでボードもスライドするという動きの自由度の高い構造
ランニングだけでなく、ゴルフや水泳など様々な動きを再現したトレーニングが可能
※Total gym XLS HPより引用
柔軟性の獲得に：ストレッチ
正しいストレッチを
ストレッチは、筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減し、身体の回復を促進する効果があります
筋肉の緊張を緩和し、血液の循環を促進
これにより、筋肉が収縮して疲れた状態から回復しやすくなります
また、トレーニングによって硬くなった筋肉をストレッチすることで、筋肉の伸縮性が改善され、柔軟性が向上します
その他様々なツールを完備
障害予防に特化したパーソナルジムの必要性
自分の身体は自分で守る
24時間ジムによって、運動環境は以前よりもより身近に、そして安価に利用することができるようになりました
一方で身体の機能をあげていく運動はまだまだ認知は低く、運動でケガをしてしまう方も少なからず存在しています
コンディショニング(身体の状態を良くする)を軸としたジムの必要性は、高齢化社会が進む日本において、より重要だと考えています
今後は運動する人としない人での差が、肉体的だけでなく精神面でも顕著になっていくと思います
だからこそ、障害予防やコンディショニングを中心としたパーソナルジムの需要が今後増えていくと思っています
その現状を踏まえて当ジムもその一役を担えればと思っています
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