塩尻市のパーソナルジム《スタジオゼログラビティ》
はじめに
Zero Gravity《無重力》
Zero Gravity《無重力》のような身体の使い方を目指す
そんな想いを込めて名前を決めました
地球で生活をしていくうえで常に重力がかかっています
そこで、重力に負けてしまうと背骨は曲がり、不良姿勢に
そして様々な疾患がおこってきます
年齢を重ねた時に背中が丸まってしまうのか
だから、重力に負けない身体をつくる
それがStudio Zero Gravityが目指す価値です
塩尻市パーソナルジム Studio Zero Gravityの考え
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityでは、正しい身体の使い方から丁寧にトレーニングをおこないます
まずはしっかりと動かせる状態の獲得が最重要課題と考えます
そして、筋肉へ刺激を入れる段階へ進み、筋持久力の向上や筋肥大を目指します
その後はその筋肉を最大限使えるようにパワートレーニングへと進んでいきます
身体機能の基礎である、「押す」「引く」「ねじる(回旋)」を水平や垂直、また両脚、片脚と様々なアプローチでトレーニングをおこない、全面的に身体機能の向上を目指します
マシンだけではできないトレーニングができる
それが、塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityの特徴のひとつです
塩尻市 パーソナルジム Studio Zero Gravityの特徴4選
日常生活がラクになる
重い荷物をどのように持ち上げるのが一番安全なのか、目線より高い位置のものに、どう負担なく腕を伸ばせるのか
単純に筋力トレーニングをおこなうだけではありません
当パーソナルジムでは、まずは正しい身体の使い方を覚え、反復練習をおこないます
効率の良い身体の使い方を覚えることで、今後のトレーニングにおいてケガを防げるだけでなく、運動効果も高まります
最初は、「自分の身体を動かすことってこんなに大変なんだ」と感じると思います
圧倒的低価格
住宅地にひっそりとある小さなパーソナルジム
パーソナルジムは、「高級」「おしゃれ」「値段が高い」そんなイメージがあると思います
運動を継続していくためには、ご自身の予算内に収まっているのかも重要な要素 回数券タイプや、通い放題プランもあり、気軽に試しやすい料金設定となっております
自宅併設、内装やマシン設置までおこなった手作りのジムだから実現した低価格でありながらも、気軽に質の高いトレーニングが受けられる環境をStudio Zero Gravityは提供します！
ゼロから始められる
初めから完璧にできる人はいません
グループレッスンを多く担当してきた中で、最初から正しいスクワットができた人は一人もいません
どれくらいの頻度で、できるようになるかは人によって違いますが、指導していく中で、正しいスクワットができるようになった人を何人も指導してきました
何かを学ぶときには、基礎から学ぶと思います 運動も同じ
最初から正解のやり方を学んで、安全に無駄な時間を省いていきましょう
ダイエットだけじゃない
パーソナルジム≠ダイエット
当ジムは、ダイエット専門ではありません
食事に気を付け、ただ重いおもりを上げ下げして筋肉を増やしていくスタイルではありません
運動はしなければならないもの
ならば身体機能もあがるようなトレーニング
物理的ストレスだけでなく、化学的ストレスなど様々なアプローチを取り入れた方が効率が良いと考えます
また、アスリートがおこなうようなトレーニングを一般の方にも優しく取り入れ、全面的にアプローチをしていきます
パーソナルジム Studio Zero Gravity トレーニングについて
塩尻市パーソナルジムStudio Zero Gravityでのトレーニングについてご案内いたします
カウンセリング
まずは目標をお互いに共有するためのカウンセリングをおこないます
カウンセリング時に小さな目標でもかまいません たくさんの目標をお聞かせください
スムーズな動きの獲得に：ファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングとは、日常生活で必要な動作や姿勢を改善、またスポーツパフォーマンス向上を目指したトレーニング方法です
重力を利用したり、3面運動や関節の役割にあった身体の動きづくりをおこないます
詳しくは以下の説明をお読みください
リリース
まずは、軟部組織のコンディショニングをおこないます
軟部組織は、身体の中で骨や硬い部分以外の柔らかい部分のことです
例えば、筋肉や皮膚、そして身体を支えたり動かす役割を持つ靭帯や腱などが含まれます
つまり、身体を柔らかくしたり動かしたりするのに大切な部分を活性化させることです
コアアクティベーション
コアアクティベーションとは、身体の中心部にある「コア」と呼ばれる筋肉群を活性化することを指します
コアは、腹部、背中、お尻、そして骨盤周りの筋肉からなります
これらの筋肉を強化し、適切に活性化することは、姿勢の改善、バランスの向上、そして様々な運動や日常生活の動作の効率性を高めるのに役立ちます
神経、筋の活性化をおこない、ケガの予防をおこないます
ムーブメント
日常生活やスポーツなどで必要な動作や姿勢を改善するためのトレーニングをおこないます
身体の機能を向上させることに焦点を当てています
具体的には、単一の筋肉を重点的に鍛えるのではなく、複数の筋肉や関節を連動させた動きを行います
これにより、身体全体のバランスやコアの安定性を高めることができます
日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防やリハビリテーションにも効果的です
また、身体の動きや機能を改善することで、より活動的な生活を送るための基盤を築くことができます
プライオメトリック・SAQ
パワー発揮やスピード、アジリティ、クイックネスなど、日頃おこなう動作よりも早いスピードでのトレーニングをおこないます
また、いざというときに足が出やすくなるため転倒時のリスクを下げます
スポーツをされている方にもおすすめなトレーニングです
具体的には、ある合図に対してすばやく反応をする、ジャンプ動作、切り返し動作などをおこないます
細胞の活性化：BFRトレーニング
次世代加圧トレーニング
BFR（Blood Flow Restriction：血流制限）トレーニングとは、専用のベルトで特定の部位に血流制限をかけながら運動をおこなうもので、軽い負荷と短い時間で大きな効果が得られるメソッドです
BFRトレーニングには成長ホルモンの分泌を促す効果があることから、単なる筋力のアップにとどまらず、身体コンディション全体にさまざまなメリットがもたらされます※
通常のベルトだけではなく、空圧式ベルトも完備
女性や高齢者の方でも圧迫感が少ないためおすすめです
・体脂肪燃焼効果
・エイジングケア
・動ける身体づくり
・効率筋力アップ
※BFRトレーナーズ協会HPより引用
より多くの筋肉が多くの刺激を受ける：パワープレート
3次元ハーモニック振動
Power Plateは独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に30~35回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます
この反射反応を利用し、プレートの上でエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます
この「３次元ハーモニック振動」のもとで行うトレーニングは、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、筋肉の反射反応を利用して筋肉を鍛え、身体本来の機能や可動域を効率よく鍛えます
世界のトップアスリート、セレブリティ、医療機関に選ばれているマシンです
※株式会社プロティア・ジャパンHPより引用
米国発高機能エクササイズマシン：Total gym XLS
新しい刺激に
一台でインナーマッスルを含む全身のトレーニングが可能
かつ複数の筋肉群を連動させながら最大伸長まで可動域を広げ運動することができます
この1台で様々な種類のエクササイズが可能です
ケーブル系マシンでボードもスライドするという動きの自由度の高い構造
ランニングだけでなく、ゴルフや水泳など様々な動きを再現したトレーニングが可能
※Total gym XLS HPより引用
柔軟性の獲得に：ストレッチ
正しいストレッチを
ストレッチは、筋肉をリラックスさせ、疲労を軽減し、身体の回復を促進する効果があります
筋肉の緊張を緩和し、血液の循環を促進
これにより、筋肉が収縮して疲れた状態から回復しやすくなります
また、トレーニングによって硬くなった筋肉をストレッチすることで、筋肉の伸縮性が改善され、柔軟性が向上します
その他様々なツールを完備
傷害予防に特化したパーソナルジムを目指して
24時間ジムが当たり前になった今、時間を理由に運動が継続できないということはなくなりました
ただ正しいトレーニングを学ぶ機会はそれほどないように感じます
腕を上げる、しゃがむ動作一つとっても、人それぞれ全く違う動きをおこなう場合があります
トレーナーとしてケガにつながりそうな動きは直し、さらに機能を向上させることが最も大事なことだと思います
変わろうと始めた運動を、継続していただけるように最大限サポートいたします
過去にあきらめてしまった、体力が落ちてしまった、運動始めたい
様々な理由により運動から遠ざかっている方が最初に来る、そして気軽に来れるジムを目指し、活動してまいります
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